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现在大多数姑娘已经都知道有氧减脂无氧增肌这种理论了，不过却鲜少有人重视拉伸的步骤。以腿部为例，在再锻炼完腿部后，充分拉伸才能够最大效果地拉长腿部线条，也只有这样才能避免成为姑娘们不喜欢的“肌肉腿”。由此可见拉伸的重要性！介绍9个腿部拉伸动作，让你在健身完毕后拉长腿部线条，变身长腿女神！一起开始吧！

黄金走势分析：技术面，黄金月线上收一根实体大阳线，突破近六年来新高，MACD红色动能柱持续放量，双线0轴金叉向上发散，各均线指标显示金价有进一步上涨空间，周线级别来看，周线上六连阳，MACD双线在零轴上方金叉向上，多头趋势明显，但上周K收射击之星，收此线预示上方阻力强劲，周K脱离布林带上轨收线偏离5周线和10周线较远，技术面有回调修正的需求，后市行情有回落的风险，回落之后再考虑低多。

责任编辑：魏雨自然资源部与中国气象局8月10日08时联合发布地质灾害气象风险预警：预计，8月10日08时至8月11日08时，山东中南部、安徽东南部、浙江大部等地发生地质灾害的气象风险较高，浙江东部和西北部等地的部分地区发生地质灾害的气象风险高，其中，浙江金华东部、台州西部、丽水东北部、温州北部等地的局部地区发生地质灾害的气象风险很高。请当地居民注意防范强降水引发的地质灾害，尤其是地质灾害隐患点附近区域。

但“拯救动物表演项目”负责人胡春梅介绍，目前绝大多数的保护动物都没有建立起有效的“身份证”ID，这直接导致无法追溯其来源是否合法。“连老虎这样的国家一级野生保护动物都没办法做到身份识别，更不用说海狮、海豹、熊和猴子这些动物。”自然资源部第一海洋研究所研究员陈尚在相关讨论会中，针对水族馆等场所海兽来源模糊的情况曾提出建议。他表示，应通过采集海兽的唾液、粪便、尿液等识别出DNA，对水族馆中的海兽实行DNA标签制度，“这样一来，到水族馆等地方做执法检查时，有多少只是合法、合规登记注册的，就很清晰了。”

对于美元的未来走势，校立自始至终都在强调，未来会有冲高到100附近的需求，甚至于还有进一步上冲的可能性。但由于当前局势异常胶着，加之中美贸易谈判一直没有结果，以及美国内部问题重重和特朗普的不断干扰，使得美元走势长期处于缺乏明确指引的状态，只能以震荡格局来消耗时间，而无法展开有效的行情。不过这种现象在昨日似乎有些改善，美元突然给出较明确方向，价格稳步上行，最终美元再度站上97.70重要关口，并且中阳线形态收盘。

晚会搞得很成功，最顶级的明星演唱会也不过如此。想必这个行业里的人都看到了各种报道，以及朋友圈的刷屏。阿里在职员工现在有十一万人，工号已经超过了 25 万，因为离职员工工号会一直保留，可以说跟阿里有关的人，几乎覆盖了半个互联网。我工号是 3340，算是比较早的。跟我同期的不少老同事有的还在阿里，有的退休，也有的人在创业。这次和老同事聊起来一些人的近况，都挺好，大家各有选择。